г.Минск, пр-т Победителей 93

E-mail: info@4gp.by

RU BE EN

Платный стоматологический кабинет: 8(017) 369-67-65

Стол справок платных услуг: 8(017) 369-67-65; 8(044) 580-90-33

Регистратура районного кардиологического центра: 8(017) 369-52-02

Медицинский регистратор (по работе со страховыми организациями) +375 (29) 152-83-59 время работы: понедельник-пятница 8.00-16.00, кабинет № 245 (детское отделение)

Стол справок:

взрослые: 8(017) 369-64-59; 8(017) 369-69-16

дети: 8(017)369-64-57; 8(017)369-64-56

Приемная: тел./факс 8(017) 369-64-55

Вызов врача на дом:

терапевт: 8(017) 369-54-66;
8(017) 369-54-66 (понедельник – суббота);
8(017) 209-08-91, 8(017) 209-07-74 (понедельник, пятница)

педиатр: 8(017) 369-64-57

E-mail: info@4gp.by

В поликлинике на платной основе проводится экспресс-тест на определение иммуноглобулинов класса IgM и IgG на коронавирусную инфекцию, только для взрослого и детского населения, проживающих в зоне обслуживания поликлиники. Справка по тел. 369-67-65 (тел. 8-044-580-90-33)

Хлеб-соль кушай, а добрых людей слушай

Хлеб- соль кушай, а добрых людей слушай. Супермаркеты и продуктовые магазины всегда будут самыми посещаемыми местами. Покупка продуктов, а так же бытовых вещей — неотъемлемая составляющая повседневной жизни Каждый раз перед походом в магазин старайтесь составить список действительно нужных продуктов и строго следовать ему. Кто интересуется здоровым питанием и следит за своей фигурой, наверняка, знают, что основа правильного питания формируется на большом количестве овощей и фруктов, что нежелательно употребление жирной и тяжелой пищи.

Какие продукты не следует покупать?

Не стоит покупать соусы. Подобные товары лучше всего исключить из своего рациона. Мало того что любые соусы содержат вредные генно-модифицированные вещества, так они еще и очень калорийные. К тому же от острых добавок быстро развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта. Рекомендуем вам научиться готовить домашние соусы: они получаются не только вкуснее и полезнее, а еще и дешевле. К примеру, к мясу хорошо подойдет ткемали, к курице — соус цезарь, а к рыбе — тартар. Каждый из них легко можно приготовить в домашних условиях.

Полуфабрикаты выручают нас в трудные моменты, когда отсутствует время и желание что-либо готовить. В этом нет ничего криминального, однако следует понимать, что качественные полуфабрикаты не могут стоить слишком дешево. Часто покупать их, конечно, не рекомендуется, но изредка, в особенно «ленивые» вечера, можно позволить себе расслабиться.

Колбасные изделия. По результатам исследований, ученые выяснили, что употребление колбасных изделий может вызывать рак. Это связано с тем, что в колбасных изделиях содержатся нитриты, которые в организме преобразуются в канцерогены. К тому же за весь этот «полезный» набор вы платите больше, чем за настоящее мясо. Лучше выберите натуральное мясо (говядину либо курицу)

Не стоит покупать снеки. Сомнительная закуска с огромным числом калорий, которая вряд ли утолит аппетит. Люди предпочитают снеки за их доступность и привлекательный вкус, за которым и таится опасность: большое количество соли провоцирует набор лишнего веса, а специи пробуждают сильный аппетит.. Попробуйте в качестве альтернативы приготовить домашние чесночные гренки: так вы будете более уверены в качестве поглощаемой пищи.

Не стоит покупать специи. Если хотите придать своим блюдам действительно приятный пряный вкус, пора задуматься над тем, какие специи вы покупаете. Лучше всего покупать приправы в натуральном виде и самостоятельно готовить их. К примеру, лучше использовать перец горошком, коричные и ванильные палочки и целый бадьян, чем их молотые аналоги. Так вы будете точно знать, что специи натуральные и без ароматизаторов и глутамата натрия. Отрациона ираспорядка дня зависит многое, асамое главное— конечный результат.

Однако сегодня информации оправильном питании так много, что вней слегкостью можно запутаться.Яотобрала для вас несколько распространенных мифов оправильном питании, которые неимеют ничего общего сдействительностью.

Органические продукты— это панацея? Умные маркетологи успевают быстро понять современные тренды ипредложить покупателю именно тот товар, который оножидает. Аналогичным образом дело обстоит исорганическими продуктами. Информация наупаковке утверждает, что они несодержат всвоем составе ГМО, пестициды, различные пищевые добавки. Однако наделе это неимеет ничего общего сдействительностью итакие продукты мало чем отличаются отпривычных. Единственное, что стоят внесколько раз дороже.

Избегайте жиры ..?.Почему-то считается, что правильное питание ижиры несовместимы. Якобы они портят фигуру иочень вредны для общего состояния организма. Это вкорне неверно. Организм человека нуждается вправильных жирах. Ключевое слово здесь именно «правильных».Речь идет орыбе, орехах, авокадо, оливковом масле. Они содержат всвоем составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 иомега-6, которые как раз являются очень полезными. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, помогают понизить уровень вредного холестерина вкрови, инаэтом ихполезные свойства незаканчиваются.

Нельзя есть после шести? Типичное заблуждение худеющих, которое они быстро берут навооружение,— это утверждение отом, что после шести часов вечера есть категорически запрещается. Этот интересный факт верен лишь отчасти. Если выложитесь спать вдесять часов вечера, топоследний прием пищи действительно должен состояться вшесть. Таким образом, проводим нехитрые подсчеты ипонимаем, что ужинать следует за4часа досна. Кстати, если чувство голода сильнее, топозвольте себе небольшое количество натурального йогурта или стакан кефира. Это лучше, чем ложиться спать истрадать, прислушиваясь ксвоему животу.

Перекусывать вредно? Еще один популярный миф оздоровом питании гласит, что необходимо раз инавсегда забыть оперекусах. Это действительно так, если выжалуете бутерброды, торты, печенье, шоколадные батончики, фастфуд. Результат таких перекусов выочень скоро увидите наталии. Ктомуже эти продукты заглушают чувство голода ненадолго, азатем провоцируют его сновой силой. Перекусы должны быть полезными. Иони очень нужны, чтобы организм неголодал инеиспытывал стресс. Готовьте смузи, берите ссобой полезные сэндвичи изправильных ингредиентов, полюбите овощные палочки инатуральный йогурт, хрустите орешками исухофруктами. Полезных вариантов перекусов много.

Соки также полезны, как исвежие плоды? Этот пункт посвящается всем любителям соков. Почему-то считается, что они крайне полезны для организма иихнужно пить как можно больше. Про пакетированные соки можете забыть совсем. Вних слишком много сахара, консервантов, красителей идругих добавок. Однако инасвежевыжатые соки тоже неследует налегать.натуральный сок можно употреблять только в разбавленном виде,и употреблять его нужно за 30-40 минут до приема пищи, так как в ином случае можно добиться реакции брожения, что дает неприяные побочные эффекты. Впроцессе изготовления таких соков теряется полезная клетчатка, которая так важна для организма человека. Именно поэтому старайтесь есть свежие плоды.

Забудьте про углеводы.? Ввоображении многих людей углеводы несовместимы справильным питанием издоровым образом жизни. Это очередное заблуждение. Следует помнить, что углеводы бывают разные, идействуют они наорганизм соответственно по-разному. Выделяют простые исложные углеводы. Первые— это шоколад, сахар, кондитерские изделия, варенье, сладкие напитки, белый хлеб идаже картофель. Ихупотребление действительно стоит свести кминимуму иограничить.

Авот сложные углеводы, напротив, должны быть ввашем рационе. Это крупы, бобовые, ягоды, овощи изелень. Они надолго сохраняют чувство сытости идают организму заряд бодрости иэнергии.

Черный хлеб полезнее, чем белый? Предпочитаете белому хлебу черный? Считаете, что онгораздо полезнее? Это несовсем так. Коричневый цвет хлебу придают, например, карамельные красители. Поэтому это далеко невсегда показатель полезности. Даичто касается калорийности, черный ибелый хлеб идентичны. Если выжить неможете без хлеба, товыбирайте хлеб сотрубями ибездрожжевые хлебцы изцельного зерна или мюсли созлаками. Эти продукты действительно улучшают работу пищеварительной системы исодержат всвоем составе витамины.

Суши ироллы относятся кдиетическим продуктам? Спешу расстроить всех любителей японской кухни. Суши ироллы вовсе неявляются легким обедом или ужином без вреда для фигуры. Белый рис исливочный сыр неотносятся ккатегории диетических продуктов. Поэтому суши ироллы весьма калорийны иобладают высокой энергетической ценностью. Кроме того, блюда японской кухни обычно употребляют вместе ссоевым соусом, который содержит всвоем составе еще больше калорий, чем сами суши ироллы. Ктомуже онвесьма соленый изадерживает воду ворганизме, что может стать причиной отеков.

Раздельное питание— это залог похудения? Сторонники раздельного питания считают, что только такая схема приема пищи может помочь избавиться отлишних килограммов иукрепить состояние здоровья. Однако такое утверждение неимеет под собой крепких оснований. Желудок иподжелудочная железа человека вырабатывают такой набор ферментов, который позволяет одновременно переваривать ибелки, ижиры, иуглеводы. Вчемже секрет успеха некоторых людей? Дело лишь впсихологии. При раздельном питании выболее тщательно подбираете продукты, следите закалорийностью рационаи, как следствие, худеете.

При заморозке фрукты иягоды теряют свои полезные свойства? Боитесь замораживать свежие фрукты иягоды? Небойтесь! Вопреки распространенному мнению, они вовсе нетеряют все свои полезные ипитательные свойства. Нестоит лишь замораживать ихссахаром. Фигура точно нескажет вам спасибо.Кстати, магазинные варианты тоже имеют право быть навашем столе. Современные технологии заморозки позволяют сохранить полезные свойства фруктов иягод, ипродукт отэтого ничуть нестрадает.

Далеко не все понимают, что для правильного питания мужчин и женщин используются различные продукты.

Продукты питания для мужчин .

Что нужно есть мужчинам? Основу рациона для правильного питания мужчин должны составлять следующие продукты:

  • Овощи содержащие большое количество фолиевой кислоты. Такие как шпинат, зеленый лук, сельдерей. Фолиевая кислота плодотворно воздействует на кровеносную систему. Продукты, содержащие Витамин C. Стоит заметить, что данный витамин содержится не только вы цитрусовых, как принято считать. Шиповник, красный перец, киви, облепиха концентрируют больше витамина нежели апельсин. Данные продукту плодотворно влияют на мужскую силу. Так же для мужского здоровья весьма полезен авокадо. Его жирные кислоты оказывают плодотворное воздействие на весь организм. Исследования показали, что мужчины, употребляющие авокадо реже страдают недугами кровеносной системы.

А что есть женщинам?

Полезные продукты для женщин Для качественного и сбалансированного питания женщинам следует включить в свой рацион следующие продукты:

  • Морепродукты должны составлять не менее трети недельного меню. Два-три раза в неделю женщинам рекомендуется употреблять рыбу. Данный продут плодотворно влияет на работу сердца.
  • Брокколи сражается с переизбытком эстрогенов — это значительно снижает шансы на заболевание раком молочной железы. помимо этого брокколи содержит большое количество железа, кальция, витаминов А и С.
  • Грецкие орехи, содержащие клетчатку, минералы, белок и омега-3. Грецкие орехи отлично снижают уровень холестерина. Горький шоколад содержит натуральными антиоксидантами, богат магнием, марганцем, медью, цинком и фосфором.
  • Шоколад способен укреплять кости, понижать давление и, разумеется, повышать настроение. Однако в большинстве случаев пары, живущие вместе, употребляют в пищу идентичные продукты. Разумеется это не принесет вреда. Но все-таки старайтесь соблюдать сбалансированное питание и питаться правильно, используя продукты подходящие именно вам и будьте здоровы!

УЗ «4-я городская поликлиника»

валеолог Наталья Дударчик