г.Минск, пр-т Победителей 93

E-mail: info@4gp.by

RU BE EN

Регистратура районного кардиологического центра: 8(017) 369-52-02

Телефон для справок (заказ талона):
взрослые:
8(017) 369-64-59 (нечетные числа – 1см., четные числа – 2 см.);
8(017) 369-69-16 (четные числа – 1см., нечетные числа – 2 см.);
дети: 8(017)369-64-57; 8(017)369-64-56
пн.-пт. с 07.00 до 20.00
через Интернет на сайте Talon.by

Вызов врача на дом:

терапевт: 8(017) 369-54-66
пн.-пт. с 07.00 до 18.00, сб. и праздничные дни с 8.30 до 15.00
через Интернет на сайте Talon.by

педиатр: 8(017) 369-64-57, 8(017) 369-64-56
пн.-пт. с 07.00 до 14.00, сб. и праздничные дни с 9.00 до 14.00
через Интернет на сайте Talon.by

Стол справок платных услуг: 8(017) 369-67-65; 8(044) 580-90-33

E-mail: info@4gp.by
Приемная: тел./факс
«горячая линия» 8-017-369-64-55

Многофункциональное отделение (пр. Победителей, 115): понедельник – пятница

Справка для взрослого и детского населения: 8(017)270-45-93 (с 7.30 до 20.00)

Вызов врача на дом взрослый: 8(017)270-45-91 (с 7.30 до 18.00)

Вызов врача на дом детский: 8(017)270-45-92 (с 7.30 до 15.00)

В субботу обращаться по телефонам поликлиники (пр. Победителей, 93), воскресенье - выходной

Уважаемые жители района обслуживания 4-й городской поликлиники!
Для вакцинации против COVID-19 Вам необходимо обратиться
в кабинет № 313 с 8.00 до 13.00 либо к лечащему врачу.

Уважаемые родители! Для получения информации по выдаче медицинских справок о состоянии здоровья в учреждения образования обращаем ваше внимание на рубрику "Информация" на сайте поликлиники (подраздел "Диспансеризация детского населения") В поликлинике на платной основе проводится экспресс-тест на определение иммуноглобулинов класса IgM и IgG на коронавирусную инфекцию, только для взрослого и детского населения, проживающих в зоне обслуживания поликлиники. Справка по тел. 369-67-65 (тел. 8-044-580-90-33)

Объятия морфия

mrf1

У бодрствующих один общий мир;
для сна же всякий уходит в свой особенный,
частный мир.

Такое физическое состояние как сон играет важнейшую роль в жизни каждого живого существа на планете. Пребывая в состоянии сна, человек полностью раскрепощается и погружается в сладостную негу отдыха, причем как физического, так и психологического. Во время сна происходит своеобразная «перезагрузка» организма, выражающаяся в нормализации энергетических и метаболических обменных процессов, а также — в восстановлении иммунных сил человека.

На эффективность сна оказывают влияние многие факторы, основными из которых являются его продолжительность, окружающие благоприятные условия (комфортная постель, освещение, климат в помещении и тому подобное), психоэмоциональный настрой человека.

К процессу сна не следует относится пренебрежительно, ибо он — залог здоровья и долголетия. Однако не все люди так сказать «дружат» со сном. Одни страдают бессонницей (храп, апноэ-вызывающая частые пробуждения и кислородное голодание мозга)  другие наоборот — пребывают в состоянии патологической сонливости. Некоторые же, как правило вследствие психического дисбаланса, испытывают некоторый страх по отношению ко сну, выражающегося в форме ночных кошмаров, сомнамбулизма (лунатизма) и прочих подобных проявлений.

mrf2Эклуофобия — боязнь темноты — одна из распространенных «страшилок» людского сознания, которая начинает формирование еще в момент пребывания человека в младенческом возрасте. Многих панический страх темноты сопровождает на протяжении всей жизни.

Основным методом борьбы с данной напастью является сон при включенном свете. Казалось бы, что решение существующей проблемы, таким образом, совершенно безобидно. Однако, в действительности дело принимает совершенно иной оборот. Как утверждают американские ученые: сон при включенном свете создает весьма благоприятные условия для развития депрессивного состояния, а также не самым лучшим образом влияет на здоровье человека. Поэтому от привычки спать в освещенном помещении необходимо отказываться, дабы в дальнейшем избежать более серьезных проблем. Тем более что человек — как существо, обладающее наивысшим разумом — должен стремиться побороть различные проявления страха. Если у вас появились следующие симптомы: сонливость в течении дня, упадок сил, постоянная усталость, тяжкое утреннее пробуждение, проблемы с памятью, частое пробуждение ночь, Чуткий поверхностный сон- обратите на это внимание, это признаки нарушения сна.  А вот для того, чтобы сделать сон наиболее приятным и максимально эффективным, нелишним будет соблюдение следующих условий:
-    Не следует ложиться спать сразу же после приема пищи — от момента поглощения ужина до времени отхода ко сну должно пройти не менее 2-3 часов. В случаях крайней необходимости допускается легкий перекус, состоящий, к примеру, из фруктов или кефира. Известно, что во время сна дыхание человека переходит в диафрагмальный режим. Учитывая данное обстоятельство, наполненный пищей желудок станет помехой для диафрагмы, затрудняя нормальную работоспособность дыхательных путей. А диафрагма в свою очередь будет препятствовать пищеварительным процессам организма. В результате данные действия могут спровоцировать развитие различных патологических нарушений процесса пищеварения.
-  Необходимо научится «отключать мозг». Готовясь погрузиться в сон, следует абстрагироваться от действительности, забыть обо всех неурядицах и раздражителях, изолироваться от шума.    Следует стараться полностью расслабить тело и избавиться от напряжения в мышцах. Содействие в этом деле окажет грамотно подготовленная постель, которая не должна быть:
-слишком мягкой, ибо расслабить мышцы в таком положении довольно-таки трудно,
-слишком жесткой — дабы не допускать излишнего давления на костную и мышечную ткани.

Кроме того, голова спящего должна покоиться на в меру мягкой подушке, которая не будет оказывать давление на уши и черепную коробку. Дабы избежать нарушений кровообращения и отечности под голову не стоит подкладывать руку. Тело во время сна должно находиться в горизонтальном положении. Следует отказаться от привычки спать на левом боку, ибо, во-первых, сердце и левое легкое будут находиться в зажатом состоянии и не смогут нормально функционировать, а во-вторых — дыхание правой ноздрей спровоцирует перегрев мозговой ткани, что приведет к бессоннице.

mrf3Также не рекомендуется спать на животе, ибо увеличивается нагрузка на диафрагму, вследствие чего дыхание сильно затрудняется.    Наилучшая поза — спать на спине. В данном случае температура всего тела будет регулироваться самим организмом посредством правильного, незатрудненного дыхания.    Большинство медиков рекомендует отводить для сна 8-9 часов. С другой стороны продолжительность сна — вещь сугубо индивидуальная, зависящая от многих факторов, основополагающими из которых являются состояние организма в момент засыпания и внешние условия. И все же оптимальный вариант — 7,5-8 часов. Интересно и то, что повышению эффективности сна — особенно в случаях достаточно малого времени для его осуществления — способствует тепло. Надев на ноги шерстяные носки, и укутавшись, как следует теплым одеялом, можно увеличить качество сна, не смотря при этом на малое время, находящееся в распоряжении человека для данного процесса. Холод, напротив, значительно снижает эффективность и качественность сна, требуя, как правило, больших временных затрат.

Инструктор-валеолог 
УЗ «4-я городская поликлиника»             Наталья  Александровна  Дударчик