Старение неизбежно! Это естественный и продолжительный процесс, начинается с постепенного снижения функциональных возможностей человеческого организма. Осознание неизбежности старения, утрата социального статуса, физические ограничения и психические изменения, приводят пожилых людей к сужению круга общения, возникновению чувства ущербности , ненужности, а иногда приводит к тяжелым депрессивным состояниям. Со временем происходит потеря друзей и родных, уходят из жизни старые друзья, дети начинают жить своей жизнью, зачастую отдельно от пожилых родителей, человек живет не сегодняшним днем, а воспоминаниями своей юности, переживая и жалея о прошлом. Уход в себя, как результат-потеря полноты жизни, снижение жизненного интереса снижение физической активности, страх за завтрашний день, равнодушие к себе.

Исследования и повседневная практика показывают, что существуют некоторые характерные особенности стиля жизни и поведения пожилого человека, такой психологический портрет: осторожность, бережливость, запасливость, обидчивость, сварливость, тревожность, чувство одиночества. Выделяют три возрастные стадии : пожилой возраст – 60-74 г., старческий возраст – 75- 89 лет долгожительство – 90 лет и старше.

Основные факторы, способствующие старению:

• отсутствие четкого жизненного ритма;

•  сужение сферы общения;

•  уход от активной трудовой деятельности;

•  синдром «опустошенного гнезда»;

•  уход человека в себя;

•  ощущение одиночества;

• ощущение дискомфорта от замкнутого пространства.

Однако не стоит строить психологический портрет пожилого только в силу негативных характеристик и психологических особенностей пожилого возраста. 

Можно выделить несколько благополучных социально-психологические типов «взрослости»:

• Это активная творческая «взрослоть», когда пожилые люди, уходя на заслуженный отдых, продолжают участвовать в общественной жизни, в воспитании молодежи, в оказании посильной помощи нуждающимся – живут полноценной жизнью, не испытывая какой-либо ущербности.
  
  
• Когда пожилые начинают заниматься делами, на которые раньше у них не было времени: самообразованием, отдыхом, развлечениями , для этого типа характерна хорошая социальная и психологическая приспособляемость, гибкость, адаптация, энергия их направлена только на себя.
  
  
• Женщины в благородном возрасте находят основное приложение своих сил в семье, среди внуков им некогда хандрить, скучать.

Жизненный путь каждого человека уникален и его прошлая деятельность достойна уважения. Ныне беспомощный и немощный - этот человек в молодости и зрелости любил и был любим, учился и работал, воспитывал детей. Осознание человеком своей ценности для семьи, родственников и общества продлит его активную жизнь, скрасит старость. Оставаться в строю иногда помогают самые простые вещи: самостоятельно поддерживать гигиену тела, регулярно правильно соответственно возрастным изменениям питаться, выполнять элементарные упражнения. Пожилые люди нередко имеют сердечно-сосудистые болезни, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, снижение памяти и работоспособности, страдают от психических расстройств на фоне деменции. Как известно, люди пожилого возраста более тяжело переносят и вирусные заболевания. Их самочувствие напрямую связаны с изменением климатических условий, они метеозависимы.

Рекомендации для лиц благородного возраста

• Сохраняйте живость ума, тогда процесс старения замедляется. Читайте, интересуйтесь новостями, занимайтесь творчеством , можно с внуками- полезно и приятно, играйте в шахматы.
  
  
• Мыслите позитивно, не притягивайте к себе многочисленные болезни, не бойтесь старости, ищите преимущества в своем возрасте, соблюдайте режим приема ранее назначенных лекарств.
  
  
• Сохраняйте физическую активность это хорошая тренировка для сердечно- сосудистой системы , профилактике инфаркта, инсульта. Рекомендовано: пешая ходьба, плавание, занятия в группах лечебной физкультуры. Откажитесь от вредных привычек.
  
  
• Если почувствовали недомогание, не затягивайте с визитом к врачу, не занимайтесь самолечением.
  
  
• Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому в рационе должно присутствовать больше овощей, круп, откажитесь от полуфабрикатов которые либо слишком сладкие, либо слишком соленые, ограничьте объем. Калорийность рациона должна быть ниже, чем в молодом возрасте не более 2300 калорий для мужчин и 2100 калорий для женщин, иначе это может привести к избыточному весу.
  
  
• Соблюдайте режим дня, сон должен быть не менее 8 часов в сутки. Принимайте витамины.
  
  
• Будьте активны, посещайте выставки, общайтесь с друзьями, посещайте клуб по интересам. Сохраняйте качество вашей жизни и тогда, возраст не будет вам помехой, ведь главный секрет сохранения молодости и долгожительства в голове!
  
  

Инструктор-валеолог УЗ «4-я городская поликлиника»

Наталья Дударчик