Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний.

Возрастные изменения сосудов.

”Формирование здорового образа жизни

 с молодости - залог здоровья в старости. “

С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Вот что происходит в сердце и сосудах:

• cтенки артерий становятся более жесткими, менее эластичными, причиной этому могут служить атеросклеротические бляшки- это может привести к повышению давления и уменьшению эффективности сердечных сокращений; здоровое питание с ограничением насыщенных жиров и холестерина, а также регулярный мониторинг уровня холестерина и артериального давления, могут помочь снизить этот риск;
• уменьшение сократительной способности сердца: сердечная мышца теряет свою сократительную способность, и это может привести к уменьшению общего объема крови, который сердце способно перекачивать; регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, способствуют поддержанию здоровья сердца и улучшают его работу;
• с возрастом возрастает вероятность развития сердечной недостаточности; регулярные визиты к врачу для мониторинга здоровья сердца, а также соблюдение предписаний по лекарственному лечению, если оно назначено, могут помочь эффективно управлять этим состоянием.

Первичная профилактика - как предотвратить болезни сердца:

• здоровое питание: предпочтение отдается средиземноморской диете, богатой овощами, фруктами, злаками, оливковым маслом и рыбой; употребление данных групп пищевых продуктов обеспечат поступление в организм ценных белков и аминокислот, витаминов, магния, калия, натрия, необходимых сердцу для полноценной работы; морская рыба является основным источником ценной жирной кислоты Омега -3, которая поддерживает эластичность сердечной мышцы; в ежедневном рационе рекомендуется сокращать прием жирных и жареных блюд, сахара, соли, отдавать предпочтение употреблению отварных и запеченных блюд;
• регулярная физическая активность:минимум 150 минут в неделю умеренной физической нагрузки или 75 минут интенсивной тренировки; рекомендуется занятия на кардиотренажерах, езда на велосипеде, плавание, ежедневные прогулки в быстром темпе; следует отказаться от частого использования автомобиля, лифта;
• отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотические препараты, избыточное потребление кофе, энергетические напитки ;
• борьба со стрессом: необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе и в семье; необходим  правильный режим работы и отдыха, нормальный сон  (7-9 часов);
• контроль  давления (целевые цифры 110/70-130/80 мм рт ст), уровня глюкозы (3.3-5.5 ммоль/л)  и холестерина (менее 4.5 м/моль/л). 

Вторичная профилактика- жизнь после диагноза:

вторичная профилактика нацелена на людей, у которых уже диагностировано сердечно-сосудистое заболевание; ее цель — предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений:

• медикаментозная терапия:статины (для снижения холестерина), антигипертензивные препараты (для контроля давления), антиагреганты (для профилактики тромбов);
• регулярный медицинский мониторинг;
• диспансеризация:регулярное наблюдение и прохождение плановых обследований помогает своевременно выявлять изменения в состоянии здоровья и корректировать лечение.

“Если человек сам следит за своим здоровьем,

то трудно найти врача, который знал бы лучше

 полезное для его здоровья, чем он сам. ”

 Подготовлено врачом–кардиологом РКЦ Центрального района Савич Т Г